류마티스관절염에좋은운동, 뭐가 있을까?
관절염과는 상관없이 적절한 운동은 사람에게 좋은 영향을 줍니다.
규칙적인 운동은 류마티스관절염에도 효과가 있으며
전체적인 통증을 완화시켜주는 효과를 가지기도 합니다.
꾸준한 운동은 류마티스관절염에 도움을 주기 때문에 하여야하는데요.
류마티스관절염에좋은운동을 하면 뼈가 튼튼해지고
류마티스관절염으로 발생하는 골다공증도 예방할수 있습니다.
또한 근력을 강화시켜 관절을 보호할수 있으며,
신체기능이 향상되고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
이렇게 류마티스관절염에좋은운동은 꾸준히 관리를 하게되면
반드시 도움이 되며 운동중에는 스트레칭이나 넓적다리 네갈래근
근력강화 운동과 수영, 걷기, 자전거타기 등의 유산소운동이 좋습니다.
포장된 도로를 달리거나 역기를 드는 등 관절에 무리를 주는 운동은
하지 않는것이 좋으므로 삼가해주세요.
류마티스관절염 증상을 앓고 있는 환자들은 치료프로그램에
적극적으로 참여하고 약물을 잊지 않고 복용해야 합니다.
각 의료기관에서 여러 관절염 환자 교육을 하니 이용해보는것도 좋습니다.
관절염은 에너지 소모를 줄이면 염증이 있는 관절이 쉬게 되어
염증의 회복을 기대할수 있습니다.
따라서 관절염이 악화되었을때는 쉬는 시간을 늘려
염증이 가라앉을수 있도록 활동량을 늘리는것이 좋습니다.
관절염이 심한 활동기에는 약한 운동만 하는것도 좋지만,
염증이 가라 앉을수록 근력을 강화해주는
적극적인 운동을 시행해야합니다.
운동의 종류는 크게 상관없으나 관절에 손상이 가서는 안됩니다.
류마티스관절염에는 불포화지방산이 가득 들어있는 어류와
발효현미버섯이 효과가 있습니다.
발효현미버섯은 꽃송이버섯과 현미강에 유산균을 넣어 발효시킨
식품으로 류마티스관절염을 치료하기 위해 많이 섭취하고 있습니다.
발효현미버섯의 주재료인 꽃송이버섯은 항암작용과 면역력강화작용을
하는 베타글루칸이 다른버섯들에 비해 월등히 높기 때문에
버섯중에서는 제일 값비싸고 귀한 버섯으로 알려져있습니다.
발효현미버섯의 또다른 재료인 현미강 또한
류마티스관절염에 큰 효과가 있는데요.
현미가 몸에 좋다는 사실은 대부분이 알지만 소화가 되지 않아
평소 식사시에 도정을 많이한 백미를 먹습니다.
하지만 쌀의 영양분 95%는 쌀눈과 쌀겨인 현미강에 존재합니다.
이 현미강에 유산균을 넣어 발효시키면 우리몸이 소화를 하여
영양분을 흡수할수 있는 상태로 만듭니다.
된장, 김치, 두부 등의 발효식품이 건강에 좋은 이유도 이때문입니다.
아무리 좋은 음식이더라도 우리몸에서 소화를 하지
못하면 아무 소용이없는데
현미를 우리몸이 소화하여 영양분을 흡수할수 있도록 하여
류마티스관절염치료에 큰 도움을 줍니다.
발효현미버섯은 의왕농장에서 재료생산부터 제품제작까지
수작업으로 이루어지며 직접 오셔서 경험해볼수도 있습니다.
