무릎관절통증 어떻게 해결해야할까?



무릎관절은 무릎쪽에서 완충역할을 해주는 연골, 연골과 연결되는 뼈,

뼈를 잡아주는 인대로 구성되어 있으며 완충역할을 합니다.

무릎관절통증은 외상을 입거나 다쳤을 경우 무릎관절쪽에서

기혈순환이 제대로 되지 않아 발생하는 증상입니다.

무릎관절통증을 완화하기 위해서는 지속적으로 운동을 해주는것이

좋은데 자칫하면 무릎을 다칠수도 있으니 무리한 운동을 해서는 안됩니다.


무릎관절통증에 좋은 운동으로 걷기 운동이 있습니다.

걷기는 관절의 유연성을 높여주고 체지방을 감량할수있도록 도와줍니다.

주3회, 20~30분정도로 걷는것이 좋으며,

무릎이 안좋은 사람은 무리해서 걷지말고 휴식을 취해가며

걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는것이 좋습니다.



무릎관절통증에 좋은 운동으로 자전거타기도 있습니다.

관절에 부담을 덜주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 해줄수 있는 운동이며

쉽고 간편하게 무릎에 도움을 줄수 있다고 합니다.

자전거높이는 자신의 몸에 따라 맞추어 주어야 하고 속도를 너무

올리지말고 적당히 유지하면서 하는것이 좋습니다.



수영도 무릎관절통증에 좋은데 수영은 신체의 근육과 관절을 많이 

사용하여 운동효과가 뛰어나고 체지방감소에도 효과적입니다.

주3회 1시간 정도 해주는것이 적당하며

수영은 실내에서 하기때문에 언제든지 할수있어 꾸준히할수있습니다.



그밖에 다양한 스트레칭도 무릎관절을 건강하게 할수 있습니다.

스트레칭은 시간이 날때마다 틈틈이 해주어 무릎관절통증을 완화해주세요.

무릎관절통증에 좋은 운동을 하는것도 중요하지만

무릎관절통증에 좋은 음식을 먹는것 또한 중요합니다.

그렇다면 무릎관절통증에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?



무릎관절통증에는 현미강과 꽃송이버섯에 유산균을 넣어

발효시킨 건강식품인 발효현미버섯이 좋습니다.

발효현미버섯은 농림수산부에서 금상을 수상했을 정도로 효능이

뛰어나 무릎관절통증으로 호소하는 사람들에게 인기를 끄는데요.



특히 발효현미버섯의 주재료인 꽃송이버섯은 항암작용과

면역력증강에 큰 역할을 하는 베타글루칸 성분이 다른 버섯들에

비해 월등히 높기 때문에 더욱 귀한 버섯으로 알려졌습니다.


다른 버섯들보다 베타글루칸 함량이 높은 만큼 그 성분을

섭취하는 방법도 조금 다르다고 합니다.

다른버섯들은 물에 끓여서 영양분을 섭취할수 있지만 꽃송이버섯은

뜨거운 물에 끓이게 되면 양양분이 파괴되기 때문에

꽃송이버섯을 발효시킨후 건조하여 가루채로 먹는것이

인체에서 가장 잘 흡수하는 방법이라고 합니다.



그렇게 우리몸이 영양분을 잘 흡수할수 있도록 인체흡수율을

높이고 간단하게 떠 먹을수 있도록 만들어 놓은

건강식품이 바로 발효현미버섯입니다.

발효현미버섯은 하루에3번 식후 한숟가락씩만 먹더라도

스스로 몸이 좋아졌다는것을 느낄수 있다고 하여

3의기적이라고도 부릅니다.

무릎관절통증으로 고생하시는 분들은 발효현미버섯을

이용하여 3의기적을 느껴보시길 바랍니다.


by 뷰헬로그 2013.11.29 15:16